سپک او مغز لرونکی فری
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3 واحدونه هګۍ
- 1 بټ د خالصو شیدو
- 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
- 1/4 mug پياز
- 400 ګرامه پالک
- 1.5 تاسو tablespoons ټول مغز
- 1 تاسو tablespoons اودو parm پنير
- 1/4 قاشغو مالګې
- 1 غچ مرچ
Instrucciones
7 pasos
- 1په کڅوړه کې، د ټول هګیو نیمایي برخه او وهل.بیا یوازې د نورو هګیو سپین سپین کړئ او بیا مات کړئ.شیدو اضافه کړئ او مخلوط کړئ.
- 2د ګرمۍ لپاره د تودوخې په اوږدو کې په 180ºC کې
- 3غوړ په یو پین کې ګرم کړئ (دا کولی شي تنور ته لاړ شي)، په کیوبونو کې ټوټه شوې پیاز اضافه کړئ او د 3 دقیقو لپاره پخلی او د غوټۍ او ټوټې شوي مغزونو ته مخه کړئ، تر دې چېله مایع څخه ډیر
- 4د وهل شوي هګۍ او د پرومان پنیر نیمایي اضافه کړئ پین ته، مخکې لدې چې هګۍ په فحو کې پیل شي په نرمۍ سره مخلوط کړئ.سلسي
- 5د بل 2 دقیقې لپاره پخلی وکړئ.د تیږو پرته
- 6کله چې هګۍ په اړخونو کې لوی چا ته پیل کیږيجمع.سمدلاسه خدمت وکړئ.
- 7یادونه: که فريایټټا د 4 خلکو لپاره وي، نو موږ د دې په دوه پانونو کې د کولو وړاندیز کوو
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 266 | 13.9 | 18.1 | 17.3 |
Evalúa y comenta esta receta