Spatter څکاوه mackerel

13 INGREDIENTES • 4 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Spatter څکاوه mackerel

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 مرتبانونو Lomitos کنسرو آس mackerel
  • 3/4 mug د وريجو
  • 1 mug کاهو
  • 1/2 واحدونه بادرنګ
  • 1 واحدونه د روميانو
  • 1 واحدونه ګازرې
  • 1/4 واحدونه کدوانو په
  • 1 غاښونه هوږه
  • 1/2 mug د دڼيا
  • 1/4 قاشغو مالګې
  • 1 غچ مرچ
  • 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
  • 2 واحدونه لیمو
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    د اجزاو برابرول: په اودو ګازره او کدوانو په؛ غوڅ په وړو cubes روميان؛ Grate هوږه؛ بادرنګ د محدودو cubes او کاهو غوڅ؛ هوارولو بادرنګو د وچو شوو؛ وچوي او د mackerel او demenuzarlo پرېولل.
  2. 2
    لپاره 20 دقیقې سره لږ د زيتونو تېل ګازره او کدوانو په وګرځه، هوږه او وريجې، په اسانی نصواري اضافه او 2 پيالې لپاره د هر د وريجو، مالګه يوه پياله ګرمې اوبه اضافه او ووځي تر پوښښ لاندې، د ټیټ او هيله اور توسرت او ارام لږ اجازه.
  3. 3
    په یوه لوی کاسې سره د آس mackerel او سبزيجاتو په پخه وريجو او تاوده ګډ، ولړي نرمۍ سره، سره د زيتونو تېل، د ليمو شيره، مرچ او د بادرنګو ... ستړي ګرم یا ساړه موسم کې کار کوي پوره!
  4. 4
    Connie Achurra. تطابق.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
284 33.7 25.5 6.4
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas