د تور لوبیا مرچ
16
INGREDIENTES •
8
PASOS
• 1 HORA 50 MINUTOS
Cocción
1 hr 40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
16
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 mug تور لوبيا
- 1 واحدونه سور مرچ
- 1 واحدونه پياز
- 1/2 واحدونه کدوانو په
- 1 غاښونه هوږه
- 1/2 قاشغو Paprika پوډر
- 1/2 قاشغو زيره
- 1/4 قاشغو Tabasco
- 1/2 تاسو tablespoons متمرکز روميانو
- 1.25 mug چکنی
- 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
- 1/4 قاشغو مالګې
- 1 غچ مرچ
- 1/2 واحدونه Avocado
- 1/4 mug د دڼيا
- 1.5 تاسو tablespoons ترش اوموندل
Instrucciones
8
pasos
- 1د تیرې شپې څخه سپینې لوبیا ډوب کړئ.
- 2خپل اجزاوې چمتو کړئ: په کیوبونو کې د پرستارۍ په برخه کې د پرستارۍ په برخه کې مینځل او چپ کړئ.واش، میټ او په کیوبونو کې پیاز پرې کړئ؛ټوټې شوی زلیکیني ومینځئ.د ښه لہسن رنګ او غوڅ کړئایوکوډو؛د کایلټرو سره وینځئ او چپ کړئ.
- 3د نږدې 50 دقیقو لپاره د وایل لوبیا په بوټو کې پخلی وکړئ.فوم لرې کړئ.
- 4په یوه کڅوړه کې، د زیتون غوړ ګرم کړئ او د ټیټ تودوخې په اړه د 5 دقیقو لخوا پیاز پخ کړئ.کمین اضافه کړئ، د پولیکا پاؤډر، د تبیکو او لہسن ساس.د 2 دقیقو لپاره پخلی او د تمرکز او ټمومي ساس اضافه کړئ.دا 15 دقیقې نور پریږدئ.
- 5سپین لوبیا اضافه کړئ او په ګډه د زوچیني او ریډ مرچ سره یوځای کړئ.په اسانۍ کې سلاسیري.
- 6د 45 دقیقو لپاره پخلی ته دوام ورکړئ.
- 7د لامین شوي ایوکوډو، سیالټرو او اسید کریم سره خدمت وکړئ.
- 8جیویرا سیرز.ژوندۍ.تطابق شویعکس: @ فشیوالان، د خواړو سټایلینګ: @ کامومیویکسیسټو، تولید: @ بلالول
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 306 | 45.7 | 13.5 | 10.8 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario