د زینې سلاد سره کوینوا کراکیو
14
INGREDIENTES •
8
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 mug Quinoa
- 1.5 واحدونه ګازرې
- 1/2 واحدونه پياز
- 1 واحدونه هګۍ
- 1 تاسو tablespoons سیمسم
- 1 تاسو tablespoons Capers
- 1 تاسو tablespoons Parsley
- 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
- 1/4 قاشغو مالګې
- 1 غچ مرچ
- 1 mug کاهو
- 1 mug پالک
- 1/2 mug Arugula
- 1 واحدونه لیمو
Instrucciones
8
pasos
- 1د کوینیو چمتو کولو لپاره: کوینوا په یوه هوټل کې ومینځئ ترڅو فوم وخورئ، د یو کڅوړې 1 کپ د COMA 1 کپ سره وخورئ، نو د ټاسټر 15 دقیقو سره ټیټ تودوخه کې واچوئ.
- 2د سوړولو لپاره دې ته انتظار وکړئ.
- 3پیاز په کوچني کیوبونو کې پرې کړئ او د زیتون غوړ
- 4د ښه گاجر درجه بندي کول او په کڅوړه کې د نورو برخو سره یوځای کول.
- 5د وهل شوي هګیو اضافه کړئ، د جومات په ډله ایزو او ریزرو جوړولو پورې ګډ کړئ.
- 6غوړ یو تنور کولی شي په هر شخص کې 2 کراکټیټونه او په 180 ° C کې د شاوخوا له 120 ° C کې د شاوخوا له 120 ° C لپاره د شاوخوا 12 څخه تر 14 دقیقو لپاره پخلی شي.
- 7شنه پا leaves ې وینځئ، د مالګې، زیتون غوړ او نیبو سره په اسانۍ او جامې کې تنظیم کړئ.
- 8د سلاډونو سره کراکیو ته خدمت وکړئ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 217 | 31.8 | 11.6 | 6.4 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario