سره کچالو دمیوی د سرو زرو چرګ
7
INGREDIENTES •
5
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 واحدونه چرګ (سينه fillets)
- 1 واحدونه هګۍ
- 1 mug Breadcrumbs
- 1/4 قاشغو مالګې
- 2 تاسو tablespoons د تیلو
- 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
- 2.5 واحدونه کچالو
Instrucciones
5
pasos
- 1مینځل او د کچالو پوستول: د سرو زرو کچالو چمتو کړي. سره د مالګې جوش اوبو لپاره په اړه د 10 دقیقو شاوخوا ته خوند يې پخوي. بيا د کچالو د اوبو او د خرڅلاو له اوږدوالي څخه لرې. په یوه پژواک، دواړو خواوو ته د زيتونو د تېلو او نصواري اضافه کړي.
- 2د چرګ: په يوې کاسې، د هګۍ سره ښاخۍ ته ماتې ورکړه او بل کاسې د breadcrumbs توی.
- 3خام چرګانو سينو لګوي، لومړی له خوا د هګۍ او د breadcrumbs سمدلاسه وروسته.
- 4په یوه پژواک، توی د لمر ګل د تیلو، تمه کیږي چې د تودولو او سينو وګورئ. لرې کله چې د سرو زرو نصواري (نږدې 5-6 په هر اړخ دقیقو).
- 5د نینی کچالو ته خدمت وکړي.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 491 | 75.5 | 30.4 | 7 |
Evalúa y comenta esta receta