سره Quinoa لوښي د چک د داوطلبۍ

12 INGREDIENTES • 5 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
سره Quinoa لوښي د چک د داوطلبۍ

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
  • 1 تاسو tablespoons کوچ
  • 500 ګرامه Veal (chingolo)
  • 1/4 قاشغو مالګې
  • 1 غچ مرچ
  • 1/2 واحدونه پياز
  • 1/2 واحدونه ګازرې
  • 1.5 تاسو tablespoons د اوړو د (نه پوډر)
  • 1/2 mug سپين شرابو تيترا
  • 2 تاسو tablespoons د تیلو
  • 5 ګرامه Parsley
  • 1/2 mug Quinoa
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    چمتو Quinoa: په عظمت او Quinoa ښه سیل تر فوم ودریږی راتلونکو بهر، په یوه لوښي 1 جام quinoa 1 1/2 جام ګرمې اوبه، انتظار دانې لږ ګرمۍ سره توسرت 15 دقیقه او اجازه.
  2. 2
    په یوه پژواک ګرمۍ د زيتونو د تېلو او کوچ باندې منځني تودوخه. کله چې ګرم، غوښه او همدارنګه د زیاتولو او په ښه توګه پر ټولو خواوو sear. سره مالګه او مرچ فصل.
  3. 3
    Add وړو په لکیو کې د پیازو او اودو ګازرې، 8 دقیقه پخوي. د اوړو وشيندي او ولړي ته ګډ؛ 1-2 دقیقه پخوي.
  4. 4
    د ګرمۍ څخه د لوښي لرې او د هر 1 کيلو غوښه ګرمو اوبو 0.5 جام اضافه، ولړي ته ګډ. د حرارت د پان ته ستانه شي او د شرابو اضافه کړي. له خوا زياته کړه که ضروري او د خورا زیات مرچ مالګې د seasoning سم دي. د لوړ حرارت د مخلوط راوړئ، تودوخه د کمولو او پخوي پوښښ 30-40 دقیقو یا تر د غوښې نه عبارت ده د داوطلبۍ.
  5. 5
    که وچ، د اوبو د زیاتولو، د پخلي مايع باید د یو ترکیبی وګوري. خدمت وشيندله سره parsley او سره quinoa دنده.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
830 17.4 68.2 48.2
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas