Quinoa سره sauteed مرخیړی او sauteed سابه

چمتو Quinoa: په عظمت او Quinoa ښه سیل تر فوم ودریږی راتلونکو بهر، په یوه لوښي 1 جام quinoa 1 1/2 جام ګرمې اوبه، انتظار دانې لږ ګرمۍ سره توسرت 15 دقیقه او اجازه.

د مرخیړی او د پاې ته ټوټې ونیول شول.

Saute مرخیړی پرته غوړي، مالګه او مرچ. کله چې هغوی دي د داوطلبۍ، د آيسکريم او تودوخه اضافه کړي.

مینځل او د کدوانو په ټوټې پرې کړي.

مینځل او پارچي او د مرچ پرې کړي.

په زيتونو تېل کدوانو او paprika ته وګرځه.

خدمت quinoa، مرخیړی او sauteed سابه: د تپر څانګه ده.