وريجې، لوبيا، avocado، براکولي او شنه پاڼي

چمتو وريجې: په یوه دیګ، اضافه د لمر ګل د تیلو او د وريجو توی. Saute تر تقریبا translucent. بيا د وريجو د هر جام 1.5 جام جوش اوبو لپاره 20 دقیقې له توسرت د لږ حرارت کړئ، تر څو خوند مالګې اضافه، ولړي په نرمۍ، د پوښ او ځای. په پای کې د وخت، تودوخه کړئ او د 5 دقیقو په اړه انتظار.

د پخوي براکولي: دانې د اوبو. کله چې جوش، واخلي چې له مالګې براکولي پخوي، نږدې 10 دقيقې.

د بیخونه پريمنځئ.

د نخود نم.

اسيديک او avocados.

راغونډ د ​​تپر: خدمت وريجې، نخود، 1/2 avocado هر کس، براکولي او شنو پاڼو.

د seasoning بوتله لیمو، د زيتونو د تېلو او مالګې کیږدی.