Stew رومي او تور بادنجان او پالک، poached هګۍ او grilled avocado

15 INGREDIENTES • 5 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Stew رومي او تور بادنجان او پالک، poached هګۍ او grilled avocado

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

15 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 3 واحدونه د روميانو
  • 1 mug ګيلاس روميان
  • 3 واحدونه تور بانجان
  • 2 mug پالک
  • 1/2 واحدونه پياز
  • 1 غاښونه هوږه
  • 1/4 قاشغو بشپړ چکنی
  • 1 غچ مرچ
  • 1/2 تاسو tablespoons وچ پونه کوهی
  • 1/2 تاسو tablespoons Paprika پوډر
  • 2 واحدونه هګۍ
  • 1 واحدونه Avocado
  • 1.5 تاسو tablespoons شراب سرکه
  • 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
  • 1/4 قاشغو مالګې
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    د زيتونو د تېلو د يوه لوښي، جوړولو مالگه په diced پياز، هوږه، diced روميان او (unpeeled او cubed). ولړي کله ناکله، تر څو د سرو زرو نصواري. ریزرو
  2. 2
    په همدې پژواک اضافه زيتونو بيا او د توربانجان (unpeeled او cubed) تر داوطلبۍ کتنه saute. د لوښي د روب د Add او یو موټی. ولړي کله ناکله. د اوبو 3 پيالې په هر 4 بانجان، پالک ومنل شي او د 10 دقیقې د لوښي د پوښښ لاندې راولي.
  3. 3
    Preheat څخه تر 180 درجو ویو او د باندې د بريښنا avocado نیمایي برخې، حتی نصواري ترالسه کولو لپاره، په داسې حال کې تنور مومن د الوبالو روميان سره د مالګې يو بدلوونکي کړي.
  4. 4
    په یوه کوچني saucepan کړي ګرمې اوبه نيمايي، د سرکه او تودوخه کې د لوړ حرارت اضافه کړي. مخکې زياته کړه د هګۍ، ولړي لوښي، د اوبو په دايروی بڼه د حرکت سبب ګرځي، یو Eddy ده جوړه شوې، دی چې هګۍ باید وغورځول شي. 3 نيم دقيقې وروسته سره spatula لرې کړئ.
  5. 5
    کله چې د stew ته چمتو دی، سپور په يوې کاسې، سره ګيلاس روميان، avocado او poached هګۍ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
603 98.1 21.8 21.9
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas