د سړو رول د تېلو او د مهر کولو مرچ سره quinoa salmon

په یوه skillet، تودوخه باندې منځني ګرمۍ کوچ. مينځلو ګندنه او د پاې ته يزي ورزیات کړئ او دقیقو پورې نرم پخوي. کتاب.

ځای پر ځای د یو آرام سطحي filleting salmon، skinless او کوچينی او يو مستطيل جوړ کړي. Salmon په شان يو کتاب بې پرې دا په نيمايي دابرخه. سره د مالګې فصل.

د پلاستيکي پوښښ يوه ټوټه د salmon کیږدی. د خوندي ګندنه وشيندي او په څېر ملکه يو رول مټ جوړ کړي. د څنډو د مهر او تر شرکت يخچال.

سره د زيتونو د تېلو يو مستطيل زرورق څاګانې. د پلاستيکي پوښښ او ځای salmon پر ورق لیرې کړئ. په زرورق څنډو د مهر کولو سره مرچ او نغاړل ټولو خواوو وشيندي. تر چمتو يخچال ته پخوي.

پر منځني ګرمۍ یو skillet تودوي. د زيتونو تېل ورزیات کړئ او پخوي د salmon رول 3-4 دقیقې (پرته د زرورق لرې) يا د شرکت په تماس کې تر. دا لري چې په بهر پخه شي او په منځني undercooked. لرې کړئ، تر څو ته د خدمت کولو ته چمتو يخ کړي او د يخچال اجازه.

په يو مخلوط ځای د ساس چمتو د پختي بانجان، بادرنګ نیم پختي، تخم او په لکیو کې، mayonnaise، د ليمو شيره، مالګه، مرچ او سرکه. تر متجانس ساس پروسه ده. د seasoning اصالح.

د ساس په salmon ټوټې ته خدمت وکړي او سره په لکیو کې مرچکو او پياز garnish.

چمتو Quinoa: په عظمت او Quinoa ښه سیل تر فوم ودریږی راتلونکو بهر، په یوه لوښي 1 جام quinoa 1 1/2 جام ګرمې اوبه، انتظار دانې لږ ګرمۍ سره توسرت 15 دقیقه او اجازه.