تور بانجان اوړي

10 INGREDIENTES • 4 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
تور بانجان اوړي

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 واحدونه تور بانجان
  • 6 واحدونه ګيلاس روميان
  • 1/2 mug Parsley
  • 1/2 واحدونه شنه مرچ
  • 1/4 mug ټول مغز
  • 1/4 قاشغو مالګې
  • 1 غچ مرچ
  • 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
  • 1/2 واحدونه لیمو
  • 1/2 mug Quinoa
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    د کامل پاتې quínoa: مینځل کې د محدودو strainer د quinoa تر دا froths، په یوه saucepan 1 جام quinoa کړي 1/2 1 جام ګرمې اوبه، دانې سر ټيټ حرارت او رخصت، هيله سره د 15 دقیقه او چمتو توسرت
  2. 2
    مینځل تور بانجان او په 5 mm saute سره د زيتونو د تېلو تر پر دواړو غاړو، اضافه مالګه او مرچ د سرو زرو نصواري پژواک اړه ټوټې پري کړي، چې د يوې کاسې تېر شو او پاتې اجزاو اضافه کړي.
  3. 3
    سره د زیتون تیل، مالګه، مرچ او 1 ټوټه ټوټه لیمو جوس که تاسو غواړئ او لا، مطلوب فصل ته دا سره quinoa ضمیمه وي.
  4. 4
    Connie Achurra. تطابق.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
227 29.7 6.8 11.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas