Tika masala سره quinoa چرګ
16 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 200 ګرامه چرګ (سينه)
- 1/2 واحدونه د روميانو
- 1/2 واحدونه طبيعي مستې
- 1/4 mug Cream
- 1/4 واحدونه پياز
- 1/2 واحدونه شنه مرچ
- 30 ګرامه د دڼيا
- 1/2 واحدونه سور مرچ
- 1/2 قاشغو زيره
- 1 غچ مرچ
- 1 قاشغو Turmeric
- 1/2 غاښونه هوږه
- 1/4 قاشغو مالګې
- 2 تاسو tablespoons د تیلو
- 1/2 mug Quinoa
- 5 ګرامه Garam masala
Instrucciones
8 pasos
- 1چمتو Quinoa: په عظمت او Quinoa ښه سیل تر فوم ودریږی راتلونکو بهر، په یوه لوښي 1 جام quinoa 1 1/2 جام ګرمې اوبه، انتظار دانې لږ ګرمۍ سره توسرت 15 دقیقه او اجازه.
- 2د اجزاو برابرول: په cubes د پياز او مرچ پرې؛ غوڅ د دڼيا؛ د چرګانو، روميان او paprika د چېچلو منځنیو cubes پرې؛ سره د هاوان څرخونه زيره، مرچ، او د turmeric نیم.
- 3په یوه کوچني کاسې، د بوټو سره د مستې ګډيږي.
- 4په یوه یخچال کڅوړه ځای چرګ ټوټې او مستې مخلوط کړئ. ښه مخلوط او په يخچال کې د لږ تر لږه 45 دقیقې marinate.
- 5Preheat څخه تر 180 ویو ° C. د یو نان پاڼه د marinated چرګ کی کیږدی او پخوي نږدې. 25-30 دقیقې.
- 6په یوه کوچني saucepan، په منځني ګرمۍ شاوخوا لږ د تېلو saute پياز. 5-7 دقیقه تر سرو نصواري. هوږه، مرچ، paprika او روميان ورزیات کړئ او شاوخوا saute ته دوام ورکړي. 4-5 دقیقې. سره د پاتې turmeric، garam masala، مالګه او مرچ او شاوخوا simmer فصل. 15 دقیقه.
- 7د آيسکريم او اوبو ته د پان ورزیات کړئ او ولړي ښه ته شامل شي. ، څرخونه تر مسطحه یو لاس مخلوط په کارولو سره. د پژواک، فانينشيل او ټولګه خواته پخه چرګانو کړئ.
- 8سره quinoa او وشيندي بادرنګو د چرګانو ته خدمت وکړي.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 426 | 29.5 | 40.7 | 17.2 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario