د ماشومانو د خوړلو ماشومانو
16 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
40 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 4 واحدونه سبوس لرونکې ډوډۍ
- 1 واحدونه Avocado
- 15 ګرامه د تعجب تخمونه
- 190 ګرامه نخود (کنسرو)
- 15 ګرامه سیمسم
- 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
- 1/2 تاسو tablespoons Tahini
- 1 غچ مالګې
- 1 غچ مرچ
- 30 ګرامه Hazelnuts
- 1 بټ Icing بورې
- 1/2 تاسو tablespoons ترخې چاکلېټو پوډر
- 13 ګرامه ترخې چاکلېټو bar
- 4 واحدونه توت
- 60 ګرامه ممپلیو
- 1 واحدونه کيله
Instrucciones
7 pasos
- 1دوی به 4 مختلف ساحې وي: د سټرابري سره د زیللا قضیې د کیلا سره د کور جوړ شوي اوبدل تخم؛ ایوکوډو د مريګو د تخمونو او هاشومانو سره د پوړ تخمونه سره.
- 2خپل اجزاوې چمتو کړئ: موریل ایوکوډوس؛ اوبه د چپاس څخه اوبه وچوي او په قضیه کې یې وساتئ؛ د بدن کش کول د نښو شیټونو ته راټیټ کړئ؛ ټوټې شوی کیلې پرې کړئ.
- 3د حمص کولو لپاره: د کاینیانو په وړاندې د چرګانو پروسه د طاهري، زیتون غوړ، مالګې او مرچ سره. که اړتیا وي، اوبه د چرګانو څخه لږ څه اضافه کړئ ترڅو د مستقلتیا نرمولو لپاره لږ وي.
- 4د کور جوړول شوي انفلاسا کول دوی په پروسس او ریزرو کې واچوئ. د حمام ماریا ته د بیروني چاکلیټ غوړ کړئ. د بریت پوډر کوکو سره د بیتسټر چاکلیټ راټول کړئ او مات شوي هستوګن. په پروسیسر کې ښه مخلوط کړئ تر هغه چې تاسو د هومجنیز کریم ترلاسه کړئ.
- 5د کور جوړوونکي کوچ جوړول پروسه دا ترهغې پورې چې تاسو د کریمي جوړښت ترلاسه کړئ.
- 6ټاټوبی راټول کړئ لکه څنګه چې دا د ترکیب په پیل کې وايي، دوی د 2 برخه کې برخه او خوند ته وویشئ.
- 7سولروس فولیسټ او ماریهانه! ماشومان خواړه خوري. 2016. تطابق شوی.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 947 | 97.1 | 27.6 | 55.5 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario