د کورن، کیل او ټوموټو سره د جوار، کیل او ټوموټو سره د بشپړ - اوږدوالي، Kalal او ټوموټو سره
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 mug نصواري وريجې
- 1/2 mug Kale
- 5 واحدونه ګيلاس روميان
- 3/4 mug کنګل جوار desg
- 55 ګرامه براکولي
- 1 واحدونه هګۍ
- 1/4 mug Breadcrumbs
- 1/4 mug اودو parm پنير
- 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
- 1/4 قاشغو زيږه مالګې
Instrucciones
5 pasos
- 1د وریجو لپاره: د تودوخې لپاره 1/4 اضافي ویرین زیتون غوړ او څانګې ویسونه پوښ. اور ټیټ کړئ او 15 دقیقې کې پخلی وکړئ.
- 2د وريجو د راز لپاره: کیل ومینځئ. دا په ګرمو غوړیو پین کې د 1/4 اضافي ویلګین زیتون غوړ سره. د چیری روميانو ومینځئ او پرې کړئ. جوار د خولې مالګې سره د خولې مالګې سره د جواني مالګې سره وخورئ. ډرین. ټول اجزاوې او خدمت وکړئ.
- 3د کراکیو لپاره: د 10 دقیقو لپاره د 10 دقیقو لپاره پخلی بخار بیک بروکوليک کړئ. یا تر نرم پورې. د بروکولي، هګۍ، د ډوډۍ په پروسسر کې د ډوډۍ او تورمون پنیر راټول کړئ ترڅو ژر چې ښه وي. د چمچ په مرسته د کراکیو ب form ه کړئ. په پین کې د اضافي اضافي سپینې زیتون غوړ ګرم کړئ، کراکویټس واچوئ او د سپټولا سره فلیټ شوی. په دواړو خواو کې پخلی وکړئ تر هغه چې تاسو کرکه لرئ.
- 4د وريجو سره خدمت کول.
- 5سولروس فولیسټ او ماریهانه! ماشومان خواړه خوري. 2016. تطابق شوی.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta