تور لوبیا quesadillas
13 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 45 MINUTOS
Cocción
1 hr 35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1.5 واحدونه جوار tortilla
- 1/4 mug تور لوبيا
- 35 ګرامه Mozzarella پنير
- 1/8 واحدونه پياز
- 1/8 واحدونه سور مرچ
- 1/2 واحدونه Bay پاڼی
- 1.5 واحدونه د روميانو
- 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
- 1/4 قاشغو زيږه مالګې
- 1/2 واحدونه Avocado
- 1/8 واحدونه Scallion
- 1/2 تاسو tablespoons د دڼيا
- 1/2 واحدونه لیمو
Instrucciones
6 pasos
- 1د سپين لوبيا: د تور لوبيا مخکې د شپې د پاشلو. د سپینې لوبيا سره په 2/3 پختي او quartered روميان، Bay د پاڼی او اوبو ته د پوښ یوه saucepan 1 ساعت لږ ګرمۍ لپاره پخوي. په اضافي پېغله د زيتونو تېل فانينشيل-Fry، saute پياز او سره مرچ د کمکیانو لپاره. د بحر د مالګې يو غونج کړئ. د سپين لوبيا د sofrito Add او 30 نور دقیقه پخوي یا تر سپين لوبيا دي داوطلبۍ.
- 2د guacamole: Avocados Moler يا پري په وړو cubes. اسيديک، لرې شوي تخمونه او د پاې ته cubes پاتې بانجان. پريمنځئ او د scallions وچو شوو. مینځل، وچ او د بادرنګو پاڼو د وچو شوو. د اجزاو مخلوط، د بحر د مالګې يو بدلوونکي او د لیمو جوس څو څاڅکو اضافه کړي.
- 3یو tortilla له منځه وړل شوي mozzarella پنیر او د مخه پخه تور لوبيا ډک واچوئ. لپاره په اړه د 5 دقیقه سر او چنډه بل tortilla کیږدی.
- 4له کوره لرې او په شپږو ټوټې د tortilla پرې کړي.
- 5ته د خدمت له خوا guacamole سره مل وي.
- 6José María Sol Fliman & Buttazzoni. د ماشومانو د خوراک. تطابق 2016.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 219 | 22.2 | 8.7 | 12.1 |
Exquisita!