د کچالو او سپیناچ تورټلا
6
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 20 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
6
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 واحدونه کچالو
- 3/4 mug پالک
- 1/2 واحدونه ګازرې
- 2 واحدونه هګۍ
- 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
- 1/4 قاشغو زيږه مالګې
Instrucciones
6
pasos
- 1واش، شونډه او غوټۍ د 1 سانتي.پیل په مکیلو کې پرې کړئ او گاجر
- 2کچالو د لرګي ضد غوړولو پین کولو کې واچوئ، د اضافي ګنډي زیتون غوړ نیمګړتیا، سوټس.ډډ گاجر او د اوبو تلورکول.
- 3هګۍ مات کړئ د بولټ سپک، کچالو، کاټکو، گروټ او یو څه نرم هګیو.سټیر اضافه کړئ.
- 4د اضافي ویرجین زیتون غوړ ماتولو سره یو غوړیدونکی پین ګرم کړئ، مخلوط کړئ او هغه پخلی وکړئ چې د سپتیاا په مرسته د تورټلا څنډو راویښ کړئ.
- 5د پلیټ یا میز په مرسته وګرځئ (پلیټ په پین او ټری کې واچوئ. په بل اړخ کې.
- 6د سولروس فولیسټرو او ماریا جوس بیتونی.کوډن د خواړو لپاره.تطابق شوی
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 147 | 18.4 | 9.3 | 4.5 |
Evalúa y comenta esta receta