Quinoa ډک Artichokes

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa ډک Artichokes

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 واحدونه Artichoke
  • 1 بټ Quinoa
  • 1 تاسو tablespoons چکنی
  • 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
  • 1/4 قاشغو زيږه مالګې
  • 1/2 تاسو tablespoons Scallion
  • 1/4 واحدونه لیمو
  • 2 تاسو tablespoons اودو parm پنير
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    چمتو Quinoa: په عظمت او Quinoa ښه سیل تر فوم ودریږی راتلونکو بهر، په یوه لوښي 1 جام quinoa 1 1/2 جام ګرمې اوبه، انتظار دانې لږ ګرمۍ سره توسرت 15 دقیقه او اجازه.
  2. 2
    د artichokes په سر پري کړئ او ډډونه. لرې سطحي او fluff پاڼې او د کورنيو چارو رسید. سره د لیمو جوس څو څاڅکو وشيندي.
  3. 3
    ورته پخوي چې 20 دقیقې بخار.
  4. 4
    مینځل او اسيديک سابه. په زيتونو تېل هوارولو او Fry cubes وچو شوو.
  5. 5
    د سبزيجاتو او پخه quinoa ورزیات کړئ او ښه ګډ.
  6. 6
    سره د quinoa او sauteed سبزيجاتو په مخلوط artichokes ډک کړئ. په يو نان پتنوس Disponlas، parmesan پنير وشيندله باندې او 10 دقیقو په 200 ° پخه کړه.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas