د لیتل سوپ او د توی شوي پمپین
12 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 mug له نسکو
- 1 mug Pumpkin
- 1/4 واحدونه پياز
- 1/2 واحدونه ګازرې
- 1 بټ زنجبیل
- 1/2 تاسو tablespoons سور رب Curry
- 1/4 mug سپين شرابو تيترا
- 0.38 mug کنسرو روميان
- 2 تاسو tablespoons د زيتونو تېل
- 1/2 واحدونه Broth (سبزيجاتو)
- 1/4 قاشغو مالګې
- 1 غچ مرچ
Instrucciones
10 pasos
- 1د تنور په 180 ° کې.
- 2خپل اجزاوې چمتو کړئ: له تیرې شپې څخه پوټیلونه نرمشونه؛ کدکین په کیوبونو کې غوڅ کړئ. واش، میټ او ښه پیاز پرې کړئ؛ واش، شونډه او په کیوبونو کې گاجر وتړئ. د ګینګر درجه بندي کول.
- 3د پمپکن کیوبونه د زیتون غوړ نیمګړتیا، مالګه او په پخلي کې ځای په ځای کړئ. تر هغه چې تاسو نرم یاست، پورته کړئ کله چې وخت ضایع کوئ (نږدې 25 دقیقې).
- 4سربیره پردې، په لوی کڅوړه کې، د زیتون غوړ آرام کړئ. پیاز او گاجر اضافه کړئ او تر هغه وخته چې یو څه طلايي کړئ. د څو دقیقو لپاره د ګینجر، کری پاسټ اضافه کړئ او د څو دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
- 5د کانتینر لارښوونو سره سم د برانټ چمتو کولو چمتو کړئ او پرته له جوش پرته تودوخه وساتئ.
- 6سپین شراب اضافه کړئ او ځمکه ټمومي، د سبزیجاتو خارښت اضافه کړئ، د کوپونټ شیدې، لاسونه او د کدو پمپکن.
- 7د 25 دقیقو لپاره د ټیټ تودوخې په اړه پخلی وکړئ.
- 8اصلي ترکیب د کور مینځلو غوړ کاروي، که تاسو په کور کې لرئ یا دا چمتو کولو ته ترجیح ورکړئ، مخکې لاړشئ!
- 9ویرجینیهی ډیممیریا، ورځ په ورځ، 2015،.
- 10که تاسو د کور جوړ شوي غوړ جوړ کړئ: دا په یوه کڅوړه کې د زیتون غوړ د سبزیجاتو سره اچول چې تاسو په 5 دقیقو کې د ګرمو اوبو اضافه کړئ او پورته کړئ، نو د 10-2 L څه تودوخې اضافه کړئ، بیا د ګرمو اوبو اضافه کړئ او امید ولرئ ګولر او کارول.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 183 | 30.2 | 10.7 | 0.9 |
Evalúa y comenta esta receta