Cytryny kurczaka z brokułami zapiekany

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Cytryny kurczaka z brokułami zapiekany

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 jednostki Z kurczaka (filety z piersi)
  • 2 wy łyżki Oliwa z oliwek
  • 1/2 jednostki Cytryna
  • 1/2 zęby Czosnek
  • 1/4 łyżeczki Sól
  • 1 szczypta Pieprz
  • 1 łyżeczki Pietruszka
  • 1/2 jednostki Brokuły
  • 1 wy łyżki Tarty ser parmezanem
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Przygotować składniki: piersi kurczaka umieszczonego w torbie i przechowywać w lodówce; wycisnąć sok z cytryny; posiekać czosnek; cięte brokuły na duże kawałki; posiekać liści pietruszki.
  2. 2
    Ogrzewania wstępnego pieca do 180 ° C, Pokryć puszkę piekarnika folią
  3. 3
    Przygotowania opatrunku mix oleju, czosnek, sól, pieprz i rozdziela się na 2 studzienek w równych ilościach.
  4. 4
    Z opatrunku z dobrze opatrunku brokuły. W drugiej, dodać sok z cytryny i wprowadzić do worka z kurczaka, wymieszać i przechowywać w lodówce.
  5. 5
    Wyjąć kurczaka z torby i miejsce steki na jednej stronie puszki z pieca i umieścić inne brokuły. Piec przez 16-22 minut, aż każdy filet z kurczaka gotowane i brokuły zmięknie (można łatwo wsunąć czubek noża)
  6. 6
    Wyjąć z piekarnika i posypać parmezanem i pietruszką

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
Evalúa y comenta esta receta
4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

Etiquetas

Recetas relacionadas