Tortilla warzywna z ryżem

Przygotować ryż: w garnku, dodaj olej wielki i rzuć ryż. Żagiel, dopóki nie jest prawie półprzezroczysty. Następnie dodaj 1,5 szklanki wrzącej wody przez każdą filiżankę ryżu, weź sól do smaku, mieszaj delikatnie, osłaniać i umieścić go na niskim ogniu z toster przez 20 minut. Pod koniec czasu wyłącz ogień i poczekaj około 5 minut.

Przygotuj swoje składniki: Umyć, skórki i ruszy zucchini i marchewkę; Umyć, obrać i wyciąć cebulę piórową.

Aby gotować szpinak: wyrzuć go do garnka z wrzącą wodą i solą swobodnie i odczekaj 5 minut.

Na patelni wlej połowę oliwy z oliwek, dodaj cebulę i sauté, aż będzie półprzezroczysty.

Zostaw stylizowanie cukinii, a następnie wysuszyć czystą ściereczką kuchenną (aby usunąć nadmiar wody).

W misce wymieszaj startą cukinię, startą marchewkę, ugotowany szpinak, ferie cebulowe, owsiane, jajka, sól i pieprz. Revolver i dobrze wymieszaj.

Na tej samej patelni dodają resztę oliwy z oliwek, dodaj mieszaninę i gotować 10 minut z jednej strony lub do czasu. Następnie, za pomocą płyty, obróć omlet i ugotuj go po drugiej stronie, aby całkowicie zakręcać.