Integralny quiche grzybów
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 kubek Owies
- 3/4 kubek Mąka razowa
- 2 wy łyżki Oliwa z oliwek
- 1/4 łyżeczki Sól
- 125 gramy Grzyby
- 1/2 jednostki Czerwona cebula
- 1/2 kubek Odtłuszczone mleko
- 2 jednostki Jajko
- 100 gramy Jogurt naturalny
- 1 szczypta Pieprz
Instrucciones
7 pasos
- 1W procesie blendera płatki owsiane, aby było w porządku.Wymieszaj płatki owsiane, zintegrowaną mąkę i sól.Wulkan
- 2Zrób miejsce na środek i umieść 2/3 oliwy z oliwek, wymieszaj i dodaj mało wody (1 szklanka na 1 szklankę owsa), aż miękka masa, która nie trzyma się palców w palcach
- 3Dobrze rozciągnij ciasto w parę zdejmowanej formy.Pieczone w średniej temperaturze
- 4Podczas pobytu w piekarniku przygotuj wypełnienie.Wytnij cebulę na długopis i brązowi na anty -zastępczą patelnię lub wraz z resztą oliwy z oliwek
- 5Po Złotym dodaj grzyby pokrojone w prześcieradła, aż będą złotobrązowe.rezerwa
- 6W pojemniku wymieszaj mleko, wcześniej ubite jaja, jogurt, sól i pieprz, wymieszaj z warzywami
- 7Wyjmij ciasto z piekarnika i wlej mieszaninę 1. Włóż piekarnik na 15 minut lub do tego „twardego” i Doradito.Obsługiwać
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 229 | 27.5 | 14.9 | 6.9 |
Muy rica!