Pap - kawa

4 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Pap - kawa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

4 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 kubek Soczewica
  • 1/2 kubek Kalafior
  • 1/2 jednostki Marchew
  • 2 wy łyżki Quinoa
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Poprzedni dzień pozwolił uprawy roślin strączkowych.
  2. 2
    Przygotuj swoje składniki: Wytnij kalafior na średnie kawałki i marchewkę na duże kawałki.
  3. 3
    W garnku dodaj soczewicę i przykryć wrzącą wodą. Poczekaj, aż zagotuj i pozostaw na niskim ogniu, pokryte 15-20 minut lub aż soczewicy są miękkie. Rezerwa.
  4. 4
    Podczas gdy w innym garnku z wrzącą wodą zawierają kalafior i marchewkę i gotować przez 10 minut ok. Uderzył i przekazuje je przez zimną wodę. Rezerwa.
  5. 5
    Aby przygotować Quinoa: Umyć quinoa dobrze w durszlak, aż zatrzyma się pianki, umieszczając quinoa i wyciekanie wody (dla każdej Quene CDA umieścić 2 z wodą), poczekaj na gotowanie i pozostawić na niskim ogniu z tosterem 10 -15 min. .
  6. 6
    W sokowirówce dodaj soczewicę, kalafior i marchewkę. Wymieszaj wszystko i gotowe (jeśli chcesz dać ci kolejną teksturę, możesz dodać małą wodę).
  7. 7
    Oblicz 1 szklankę na porcję (200gr). Oddziel i zapisz próżnię w torbach lub kontenerach FoodSaver® i tylko ciepło za każdym razem, gdy odpowiedni czas.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
81 14.3 5.5 0.5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas