Ryż, fasola, awokado, brokuły i zielonych liści

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
Ryż, fasola, awokado, brokuły i zielonych liści

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 kubek Ryż
  • 2 kubek Ciecierzycy (puszki)
  • 1/4 jednostki Brokuły
  • 1 jednostki Awokado
  • 1/4 jednostki Sałata
  • 2 kubek Szpinak
  • 1/4 łyżeczki Sal
  • 2 wy łyżki Olej
  • 1 jednostki Cytryna
  • 2 wy łyżki Oliwa z oliwek
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Aby przygotować ryż: w garnka, olej słonecznikowy i wylać ryż. Saute, aż prawie przezroczyste. Następnie dodać 1,5 kubka wrzącej wody do każdego kubka ryżu, dodać sól do smaku, mieszając delikatnie osłonę oraz miejsce na małym ogniu przez 20 minut tosterem. Na końcu czasu, wyłącz ogień i czekać około 5 minut.
  2. 2
    Gotować brokuły: zagotować wodę. Po gotowane, należy gotować brokuły solą, w przybliżeniu 10 minut.
  3. 3
    Umyj warzywa.
  4. 4
    Odcedzić ciecierzycy.
  5. 5
    Obrać i awokado.
  6. 6
    Zestawić Taper: porcja ryżu, ciecierzycy, 1/2 awokado za osobę, brokuły i zielonych liści.
  7. 7
    Umieścić cytryny, oliwę i sól do przyprawiania butelek.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
Evalúa y comenta esta receta
4.8 4 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas