Pełna długość sałatka ryżowa z kukurydzą, jarmużami i pomidorem z krokami brokułów
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 kubek Brązowy ryż
- 1/2 kubek Jarmuż
- 5 jednostki Pomidorki
- 3/4 kubek Mrożone kukurydza desg
- 55 gramy Brokuły
- 1 jednostki Jajko
- 1/4 kubek Panierka
- 1/4 kubek Tarty ser parmezanem
- 2 wy łyżki Oliwa z oliwek
- 1/4 łyżeczki Gruba sól
Instrucciones
5 pasos
- 1Dla ryżu: Ogrzewanie 1/4 Extra Virgin Oliwa z oliwek i oddziałów Ryż 2 minuty, dodaj sól morską do smaku i 2 szklanki wrzącej wody (dla każdej filiżanki ryżu). Pokrywa. Opuść ogień i gotuj o 15 minut.
- 2Do akompaniamentu ryżu: Umyć Kale. Smażyć go na gorącej patelni z 1/4 oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Umyć i wyciąć pomidory cherry. Gotuj kukurydzę w obfitej wodzie z solą morską do smaku. Odpływ. Wymieszaj wszystkie składniki i podawaj.
- 3Do kroków: gotować brokuły parowe przez 10 minut ok. lub do miękkości. Zbierz brokuły, jajka, tarty chleb i parmezanów w procesorze spożywczym i mieszać, aż będzie drobno posiekany. Tworzą krokiety za pomocą łyżki. Podgrzej resztę oliwy z oliwek z oliwek dziewiczych na patelni, włóż krokiety i spłaszczyć szpatułką. Gotuj po obu stronach, dopóki nie jesteś chrupiący.
- 4Służyć towarzyszy ryż.
- 5Sol Fliman & María José Butzazoni. Dzieci jeść. 2016. Dostosowany.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta