Quinoa nadziewane karczochy

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa nadziewane karczochy

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 jednostki Karczoch
  • 1 fragment Quinoa
  • 1 wy łyżki Ketchup
  • 2 wy łyżki Oliwa z oliwek
  • 1/4 łyżeczki Gruba sól
  • 1/2 wy łyżki Scallion
  • 1/4 jednostki Cytryna
  • 2 wy łyżki Tarty ser parmezanem
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Aby przygotować Quinoa: Quinoa dobrą pranie w cedzidło aż pianka przestanie wychodzi umieścić garnek 1 filiżanka Quinoa 1 1/2 szklanki wrzącej wody, oczekiwania i pozwolić gotować na wolnym ogniu z opiekacz 15 minut.
  2. 2
    Wyciąć szczyt karczochy i łodyg. Usuwa powierzchniowe i puch arkusze i zrazy wnętrza. Posypać kilkoma kroplami soku z cytryny.
  3. 3
    Gotować je na parze 20 min.
  4. 4
    Umyć i obrać warzywa. Chop subtelnie i narybku kostki w oliwie z oliwek.
  5. 5
    Dodaj warzywa i gotowane quinoa i dobrze wymieszać.
  6. 6
    Wypełnij karczochy z mieszaniną quinoa i smażona warzyw. Disponlas w blasze, parmezan traktowane przez 10 minut i pieczono w temperaturze 200 ° C.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas