ਬਰੌਕਲੀ quiche
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 8 MINUTOS
Cocción
58 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਪਿਆਜ਼
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਬਰੌਕਲੀ
- 60 ਿਮਲੀਲੀਟਰ ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ
- 1 ਯੂਨਿਟ ਅੰਡੇ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 40 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਦੂਕਸ parm ਪਨੀਰ
- 120 ਗ੍ਰਾਮ ਆਟਾ (ਪਾਊਡਰ)
- 1.5 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਦਾ ਤੇਲ
Instrucciones
7 pasos
- 1ਆਟੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ: ਇੱਕ ਤਾਜ ਵਿਚ ਅਤੇ ਤੇਲ, ਮੱਖਣ, ਅੱਧਾ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਕਦਰ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਆਟਾ ਪਾ ਦਿਓ. ਸਟਰ ਦੀ ਪਲ੍ਲੇ ਸਮੱਗਰੀ ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਰਮ ਆਟੇ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਗੁਨ੍ਹ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਇੱਕ ਜੁਰਮਾਨਾ ਲਚਕੀਲੇ ਆਟੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਹਰਾਇਆ. 2 ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਕਵਰ ਮੁੱਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਦਿਉ.
- 2ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਪਿਆਜ਼ ਕਲਮ ੋਹਰ. ਨੂੰ ਇੱਕ skillet ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਤੇਲ ਜੋੜੋ
- 3ਫਿਰ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਧੋਣ ਦੇ ਸਿਰ ਵੱਢ ਦਿੱਤਾ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਆਵਰਣ ਅਤੇ ਪੁਟ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ 3 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ, ਕਵਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਫਿਰ, ਪਿਆਜ਼, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉਣ ਦੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸੈੱਟ 'ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪਾਸੇ
- 4ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬਾਕੀ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਐਡ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ
- 5Preheat 180 ਭਠੀ ° C. ਵੇਖਣਦੇ ਪੁੰਜ cuffs, ਚੱਕਰੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਦੇਣ ਉੱਲੀ ਲਾਈਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਗਰੀਸ ਅਤੇ ਆਟਾ ਪੈਨ, ਆਟੇ ਦੀ ਇੱਕ ਡਿਸਕ ਨਾਲ ਕਵਰ, ਤੇਲ ਨਾਲ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਟੇ ਦੇ ਹੋਰ ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਰੱਖ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਥੇ ਆਟੇ ਦੇ ਦੋ ਲੇਅਰ ਹਨ. 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਜ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮੱਧਮ ਓਵਨ ਖਾਣਾ.
- 6ਆਟੇ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 35 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ. ਉੱਥੇ 2 ਮਿੰਟ ਹਨ, ਜਦ, ਬਾਕੀ Parmesan ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ 35 ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਨੂੰ ਜਾਰੀ
- 7ਫਿਰ ਓਵਨ ਬੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਹਟਾਓ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
438 | 53.9 | 16.9 | 17.1 |
Evalúa y comenta esta receta
4.8
6 comentarios