ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ
10
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ਯੂਨਿਟ ਚਿਕਨ (ਛਾਤੀ fillets)
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਹਰੀ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਬਰੌਕਲੀ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਟਮਾਟਰ
- 2.5 ਯੂਨਿਟ ਆਲੂ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
Instrucciones
7
pasos
- 1ਸੁਨਹਿਰੀ ਆਲੂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਐਸ.ਸੀ.ਆਰ. ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਦੋਨੋ ਪਾਸੇ ਭੂਰੇ.
- 2ਓਵਨ ਨੂੰ 250 ° C 'ਤੇ ਪ੍ਰੀਥੈਕਟ ਕਰੋ.
- 3ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ.
- 4ਕਿ es ਬ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਕੱਟੋ.
- 5ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੱਠੀ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਬਾਕੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ.
- 615 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਰਗੀ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- 7ਸੁਨਹਿਰੀ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 274 | 42.4 | 22 | 2.5 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario