ਹੰਬਰਸ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰਾਂ
11 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
![ਹੰਬਰਸ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰਾਂ](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/658.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 ਯੂਨਿਟ ਗਾਜਰ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਖੀਰੇ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ
- 1/8 ਯੂਨਿਟ ਸੈਲਰੀ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- 1 ਕੱਪ ਛੋਲੇ (ਡੱਬਾਬੰਦ)
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ Tahini
- 1 ਚੂੰਡੀ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚੇ ਤਿਲ
Instrucciones
6 pasos
- 1ਗਾਜਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ zucchini.ush ppapry.wash ਨੂੰ ਛੁਪਾਓ ਅਤੇ ਛਿਲੋ.
- 2ਕੇਨੇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
- 3ਛੋਲੇ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡਰੇਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁੰਮਸ ਲਈ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ.
- 4ਹੰਮੇਸ ਲਈ: ਟਾਹਨੀ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਬਲੇਂਡਰ ਨੂੰ ਬਲੌਪਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ.
- 5ਤਿਲ ਨਾਲ ਸਜਾਓ.
- 6ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਹੁੰਮਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
182 | 29 | 8.3 | 5 |
Evalúa y comenta esta receta