ਹੰਬਰਸ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰਾਂ

11 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
ਹੰਬਰਸ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰਾਂ

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 ਯੂਨਿਟ ਗਾਜਰ
  • 1/2 ਯੂਨਿਟ ਖੀਰੇ
  • 1/2 ਯੂਨਿਟ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ
  • 1/8 ਯੂਨਿਟ ਸੈਲਰੀ
  • 1/2 ਯੂਨਿਟ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
  • 1 ਕੱਪ ਛੋਲੇ (ਡੱਬਾਬੰਦ)
  • 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1/2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ Tahini
  • 1 ਚੂੰਡੀ ਲੂਣ
  • 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
  • 1/2 ਚਮਚੇ ਤਿਲ
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    ਗਾਜਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ zucchini.ush ppapry.wash ਨੂੰ ਛੁਪਾਓ ਅਤੇ ਛਿਲੋ.
  2. 2
    ਕੇਨੇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
  3. 3
    ਛੋਲੇ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡਰੇਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁੰਮਸ ਲਈ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ.
  4. 4
    ਹੰਮੇਸ ਲਈ: ਟਾਹਨੀ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਬਲੇਂਡਰ ਨੂੰ ਬਲੌਪਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ.
  5. 5
    ਤਿਲ ਨਾਲ ਸਜਾਓ.
  6. 6
    ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਹੁੰਮਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
182 29 8.3 5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas