ਕ੍ਰੀਮ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਭੁੰਨੀਆਂ
17 INGREDIENTES •
10 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
17 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/8 ਯੂਨਿਟ ਸਲਾਦ
- 15 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਲਕ
- 15 ਗ੍ਰਾਮ ਅਰੁਗੁਲਾ
- 1 ਯੂਨਿਟ ਆਵਾਕੈਡੋ
- 1/4 ਯੂਨਿਟ Scallion
- 1 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਚਿੱਟੇ ਸਿਰਕੇ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਯੂਨਿਟ ਨਿੰਬੂ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਕੱਪ ਪੇਠਾ
- 1 ਯੂਨਿਟ Beet
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ Eggplants
- 400 ਗ੍ਰਾਮ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਮੱਕੀ desg
- 1/2 ਕੱਪ ਮਸ਼ਰੂਮ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਕੱਪ ਕਰੀਮ
Instrucciones
10 pasos
- 1ਸਲਾਦ ਲਈ: ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਕਾ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਰਲਾਓ. ਚੰਗੀ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਪੀਲ ਅਤੇ ਫਿਲਟ ਕਰੋ.
- 2ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਝਰਨੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕੇ. ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਾਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- 3ਭੁੰਜੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ: ਕੱਦੂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਛਿਲੋ, ਚੁਕੰਦਰ; ਜੁਚੀਨੀ ਅਤੇ uer ਗਰੇਨ ਨੂੰ ਧੋਵੋ. ਕੱਦੂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ, ਚੁਕੰਦਰ, ਉ c ਚਿਨਿ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬੈਂਗਣ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬੈਂਗਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- 4ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- 5ਤਕਰੀਬਨ 40 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ seep ਸਤਨ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.
- 6ਮੱਕੀ ਲਈ ਕਰੀਮ ਲਈ: ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਮੱਕੀ ਪਾਓ.
- 7ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਦੁਬਾਰਾ ਉਭਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੱਕੀ ਨੂੰ 4-6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ. ਇਕ ਵਾਰ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੇ, ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੜੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ.
- 8ਇੱਕ ਕੜ ਵਿੱਚ, ਸਾਉ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਧੋਵੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਟੰਗਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਸੁੱਟੋ). ਇਕ ਵਾਰ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- 9ਕਰੀਮ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- 10ਹਰੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੀ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 681 | 81.3 | 15.8 | 40.4 |
Evalúa y comenta esta receta