ਗ੍ਰੇਟੀਨ ਲਾਈਟ ਗੋਭੀ
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 5 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਗੋਭੀ
- 250 ਿਮਲੀਲੀਟਰ ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ
- 1/2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਆਟਾ (ਕੋਈ ਪਾਊਡਰ)
- 1/2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 40 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਦੂਕਸ parm ਪਨੀਰ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
Instrucciones
7 pasos
- 1ਸੰਭਵ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਜੈੱਟ ਹੇਠ ਗੋਭੀ ਧੋਵੋ.
- 23 ਜਾਂ 4 ਟੁਕੜਿਆਂ (ਵੱਡੇ) ਵਿਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਕ ਘੜੇ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ cover ੱਕੋ. ਲੂਣ ਬਾਹਰ ਕੱ Take ੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਦਿਓ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚਾਕੂ ਨੂੰ ਨਾਬਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
- 3ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਬੇਚੇਲ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਘੜੇ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਰਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ 3 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ.
- 4ਫਿਰ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪਾਓ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਤੇ ਹਿਲਾਓ. ਇਹ ਹੈ, ਇੱਕ ਬੈਚ ਲਓ ਅਤੇ ਹਟਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. 4 ਜਾਂ 5 ਟੰਡਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਕ ਨਾ ਤਰਲ ਸਾਸ ਬਚਾਈ ਜਾਵੇਗੀ. ਸਲਪਨਗਾਰ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਟਾਉਣ ਵੇਲੇ 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ.
- 5ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਲਗਭਗ 3 ਉਂਗਲਾਂ. ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਤ੍ਰੇਲ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੇਂਟਿੰਗਾਂ ਲਈ ਟਰੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ.
- 6ਗੋਭੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਬੇਚੇਲ ਪਾ. ਫਿਰ ਪਨੀਰ ਪੀਸਿਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਪਕਾਇਆ ਲਿਆਇਆ. ਫਿਰ, ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਬਦਲੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਗ੍ਰੇਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
- 7ਅੱਖ: ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫੁਹਾਰੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖੋ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
176 | 16.5 | 12.8 | 7.3 |
La hice pero con crema ligth !! Exquisito ❣️
No se entiende muy bien el paso 4