ਬੁਣੇ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਬਰੌਕਲੀ ਪਰੀ
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਬਰੌਕਲੀ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਕੱਪ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੁੱਧ
- 2 ਯੂਨਿਟ ਅੰਡੇ
Instrucciones
6 pasos
- 1ਫ਼ੋੜੇ ਪਾਣੀ.ਓਲੇਸ, ਉਬਾਲੇ, ਅੱਧੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਸਪਿਨ ਕਰੋ, ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ.
- 2ਖੂਨ ਦੇ ਡੁੱਬਣ 'ਤੇ ਡਰੇਨ ਅਤੇ ਪੀਸੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੱਕ.
- 3ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ.ਡ.ਡ. ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- 4ਅੰਡਿਆਂ ਲਈ ਪੋਚੀ: ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਹਿਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਛਿੱਟਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- 5ਅੱਗ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹਣਾ, ਡੋਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਕੇਲਿੰਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ 3 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਕ ਨੂੰ ਕ endter ੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- 6ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 110 | 6.6 | 8.6 | 5.6 |
Una forma diferente de comer verduras y la amé!