ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਇਆ ਮੀਟਬਾਲ
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 125 ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਇਆ ਮੀਟ
- 0.38 ਕੱਪ ਓਟਸ
- 0.38 ਕੱਪ ਆਟਾ (ਕੋਈ ਪਾਊਡਰ)
- 1 ਯੂਨਿਟ ਅੰਡੇ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ Parsley
- 1/4 ਚਮਚੇ ਜੀਰੇ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਸੁੱਕ oregano
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਸਲਾਦ
- 1/8 ਯੂਨਿਟ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
Instrucciones
7 pasos
- 1ਸਲਾਦ ਧੋਵੋ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ.
- 2ਸੋਇਆਬੀਨ ਨੂੰ ਡੱਬੇ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਭਿਓ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੀਨ ਕਰੋ.
- 3ਓਟਮੀਲ, ਆਟਾ, parsley, ਅੰਡੇ, ਜੀਰਾ, ਓਰੇਗਨੋ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉ.
- 4ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ.
- 5ਪੈਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- 6ਜਜ਼ਬ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਡਰੇਨ ਕਰੋ.
- 7ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 411 | 55.6 | 41 | 4.7 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario