ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਇਆ ਮੀਟਬਾਲ
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 125 ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਇਆ ਮੀਟ
- 0.38 ਕੱਪ ਓਟਸ
- 0.38 ਕੱਪ ਆਟਾ (ਕੋਈ ਪਾਊਡਰ)
- 1 ਯੂਨਿਟ ਅੰਡੇ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ Parsley
- 1/4 ਚਮਚੇ ਜੀਰੇ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਸੁੱਕ oregano
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਦਾ ਤੇਲ
- 3/4 ਕੱਪ ਚੌਲ
Instrucciones
7 pasos
- 1ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਤੇਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨੂੰ ਸੁੱਟੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟੋਸਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਗਰਮੀ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅੱਗ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 5 ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.
- 2ਸੋਇਆਬੀਨ ਨੂੰ ਡੱਬੇ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਭਿਓ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੀਨ ਕਰੋ.
- 3ਓਟਮੀਲ, ਆਟਾ, parsley, ਅੰਡੇ, ਜੀਰਾ, ਓਰੇਗਨੋ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉ.
- 4ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ.
- 5ਪੈਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- 6ਜਜ਼ਬ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਡਰੇਨ ਕਰੋ.
- 7ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
475 | 69.7 | 41.7 | 4.6 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario