Sauteed chard ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿਚ ਮੀਟ
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 3 HORAS 20 MINUTOS
Cocción
3 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
![Sauteed chard ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿਚ ਮੀਟ](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/455.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 400 ਗ੍ਰਾਮ ਵੀਲ (chaps)
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਪਿਆਜ਼
- 125 ਿਮਲੀਲੀਟਰ ਕੈਚੱਪ
- 1 ਬਿੱਟ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ
- 1 ਯੂਨਿਟ ਬੇ ਪੱਤਾ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਜੀਰੇ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਗਾਜਰ
- 1 ਚਮਚੇ ਸੁੱਕ oregano
- 1/2 ਯੂਨਿਟ Chard
- 1/2 ਦੰਦ ਲਸਣ
Instrucciones
7 pasos
- 1Preheat ਓਵਨ (150C). Defatted ਮੀਟ, ਚੰਗੀ ਸੁੱਕ (ਪੇਪਰ ਦੇ ਨਾਲ) ਅਤੇ salpimentar
- 2ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਵੱਧ, ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਹੀਟ ਤੇਲ. ਸੀਲ ਮੀਟ 4-5 ਮਿੰਟ, ਹਰ ਪਾਸੇ. ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਅਤੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਲਈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਤਬਦੀਲ
- 3ਉਸੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਕਾਉਣ, 3-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੰਡਾ. ਸਾਸ, ਪਾਣੀ, ਸਿਰਕੇ, ਮਿਰਚ, Bay ਪੱਤਾ, ਗਾਜਰ ਟੁਕੜੇ ਜ ਕਿਊਬ, ਹਿਲਾਉਣਾ ਟਮਾਟਰ ਜੋੜੋ
- 4ਦਿਉ ਨੂੰ ਫਿਰ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਸਾਸ, ਕਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘੜੇ ਅਤੇ ਕਵਰ ਅਤੇ 3 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਓਵਨ 2 ½ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਮੀਟ ਵਾਪਸ. ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁੱਕ ਗਿਆ, ਨਾ ਹੈ 2 ਵਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ. , ਓਵਨ ਬੰਦ ਕਰੋ ਘੜੇ ਤੱਕ ਮੀਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਖੜ੍ਹੇ ਦਿਉ
- 5ਇਸ ਦੌਰਾਨ, sauteed ਪਾਲਕ ਤਿਆਰ: ਧੋਵੋ ਅਤੇ chard ੋਹਰ. Chop ਲਸਣ ਜੁਰਮਾਨਾ
- 6ਗਰਮ ਤੇਲ, ਭੂਰੇ, ਜਦ ਤੱਕ ਲਸਣ saute ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ chard ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਮੁਰਝਾ, ਜਦ ਤੱਕ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
- 7ਵਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ 'ਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਕੱਟ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
630 | 10.6 | 61 | 37.2 |
Excelente y rápida