ਝਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਦਾਲ
9 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 ਕੱਪ ਦਾਲ਼
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਯੂਨਿਟ ਗਾਜਰ
- 1 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਸੁੱਕ oregano
- 25 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਲਕ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਬਰੋਥ (ਮੀਟ)
- 250 ਗ੍ਰਾਮ Shrimp
- 1 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ Scallion
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
Instrucciones
8 pasos
- 1ਪਾਣੀ ਦੇ ਜੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਕੋਲੇਂਟਲ ਵਿਚ ਲਵੋ, ਇਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਾਲ ਦੇ 2.5 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪਾਓ
- 2ਬਰੋਥ ਦੀ ਬਾਲਟੀ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਲਾਉ. Covered ੱਕੇ ਹੋਏ ਘੜੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ
- 3ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਪੀਸੋ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ. ਰਿਜ਼ਰਵ
- 4ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਜੈੱਟ ਨਾਲ ਦਰਮਿਆਨੇ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇਕ ਛਿੱਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਿਆਜ਼, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਦ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਓਰੇਗਾਨੋ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਲਓ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸੁਨਹਿਰੀ ਪਾਲਣ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ, ਪਾਲਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅੱਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- 5ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਾਲਾਂ ਨਾਲ ਘੜੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਓ, ਖੈਰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਦਾਲ ਸਾਫਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅੱਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ covered ੱਕੇ ਹੋਏ ਘੜੇ ਨਾਲ ਅਰਾਮ ਦਿਓ
- 6ਰਸੋਈ ਦੇ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਪੈਨ ਕਰੋ ਪੈਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਗਰਮੀ ਦਿਓ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸਪਲੈਸ਼ ਪਾਓ. ਝੀਂਗਾ ਪਾਓ. ਸਲਪਨਗਾਰ. ਭੂਰੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ 3 ਮਿੰਟ. ਜੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਛੱਡਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਜੂਸ ਦਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਘੜੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਪਲੈਸ਼ ਨੂੰ ਗਿਲਡਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਸੁੱਟੋ
- 7ਲੈਨਿਲਸ, ਪ੍ਰਾਵਾਨ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਚਾਈਵਜ਼ ਸਰਵਸ ਕਰੋ
- 8ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਬਰੋਥ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਮੈਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ, ਮੀਟ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ, 5 ਮਿੰਟ ਮਿਲਾਓ, ਫਿਰ 1-2 ਨਾਲ ਜੋੜੋ L ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਰਮ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ. ਅਲਮਾਰੀ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
276 | 24.5 | 38 | 2.6 |
Me encanto súper fit
Me encantó la mezcla de lentejas con camarones! Exquisita la receta.