ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਖੀਰੇ
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਹਰੀ ਮਿਰਚ
- 1 ਯੂਨਿਟ ਟਮਾਟਰ
- 1/4 ਕੱਪ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼
- 1/4 ਕੱਪ ਕਾਲਾ ਬੀਨ
- 1/4 ਕੱਪ ਛੋਲੇ
- 1/2 ਕੱਪ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਮੱਕੀ desg
- 0.38 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼
- 3 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਧਨੀਆ
- 1 ਯੂਨਿਟ ਨਿੰਬੂ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
Instrucciones
4 pasos
- 1ਬੀਨ ਰਾਤ ਭਿਓ. 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਜ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਖਾਣਾ. ਰਿਜ਼ਰਵ
- 2ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ: ਕੱਟੋ ਖੀਰੇ, Peppers, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ; ਧਨੀਆ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਵੱਖ ਆਪਣੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ ਤੱਕ; ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਜੂਸ.
- 3ਕੁੱਕ ਮੱਕੀ ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ.
- 4ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, emulsify ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਤੇਲ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਚੌਰ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਛੋਲੇ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਸਬਜ਼ੀ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
189 | 40.1 | 9.1 | 1.8 |
Proteica y liviana