Sauteed chard ਨਾਲ ਭੁੰਨੀ ਚਿਕਨ
8
INGREDIENTES •
4
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ਯੂਨਿਟ ਚਿਕਨ (ਪੱਟ)
- 1.5 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1/2 ਚਮਚੇ ਮਿਰਚ
- 1.5 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚੇ ਸੁੱਕ oregano
- 1/2 ਯੂਨਿਟ Chard
- 1/2 ਦੰਦ ਲਸਣ
Instrucciones
4
pasos
- 1ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ: ਧੋਵੋ ਅਤੇ chard ੋਹਰ. ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ੋਹਰ. ਚਿਕਨ ਤਿਆਰ ਤਿਆਰ, ਮਿਕਸਿੰਗ 2/3 ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਮਿਰਚ, ਲੂਣ ਅਤੇ oregano
- 2Preheat ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 180 ° C. ਨੂੰ ਓਵਨ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ drizzle ਰੱਖੋ. 45 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਬਿਅੇਕ, ਥੋੜਾ, ਜਦ ਤੱਕ browned. ਜਦ ਸੁੱਕੀ ਪੈਨ ਦੇ ਤਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ
- 3ਗਰਮ ਤੇਲ, ਭੂਰੇ, ਜਦ ਤੱਕ ਲਸਣ saute ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ chard ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਮੁਰਝਾ, ਜਦ ਤੱਕ. ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
- 4ਇੱਕ ਵਾਰ ਤਿਆਰ ਚਿਕਨ, ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਅਤੇ grated ਪਨੀਰ ਛਿੜਕ ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦਾ
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 549 | 6.8 | 59.2 | 30.9 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario