ਚਿਕਨ ਦਲੀਆ - ਹਰੇ
8
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ਕੱਪ ਪਾਲਕ
- 1/2 ਕੱਪ ਬਰੌਕਲੀ
- 1/2 ਕੱਪ ਹਰੇ ਮਟਰ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਚੌਲ
- 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ (ਛਾਤੀ)
- 1/8 ਯੂਨਿਟ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ Parsley
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਗਾਜਰ
Instrucciones
6
pasos
- 1ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਧੋਵੋ, ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ; ਪਾਰਸਲੇ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ; ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਆਰਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ; ਪਾਲਕ ਧੋਵੋ; ਬਰੌਕਲੀ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- 2ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਚਿਕਨ: ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ parsley ਨਾਲ, ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਤੇ ਵਿੱਚ. ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਇਕ ਵਾਰ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ) ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ.
- 3ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਚਾਵਲ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਰੋਥ (ਚਾਵਲ ਦੀ ਦੋ ਵਾਰ) ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਟੋਸਟ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅੱਗ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 5 ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.
- 4ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਮਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਲੀਵ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ. ਰਿਜ਼ਰਵ.
- 5ਸਕਿ e ਰਿਜ਼ਰ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਣਾ: ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਚਿਕਨ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਦੇਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਹੋਰ ਚਿਕਨ ਪਕਾਉਣ ਬਰੋਥ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- 6ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ (200g) ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕੱਪ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੈਗਾਂ ਜਾਂ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਲਾਅ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 150 | 13.1 | 19.8 | 2.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario