ਗਾਰਬਨਜ਼ੋ ਸਟੂ.
10 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 ਕੱਪ ਛੋਲੇ
- 3/4 ਯੂਨਿਟ ਗਾਜਰ
- 0.38 ਕੱਪ ਹਰੇ ਮਟਰ
- 1 ਦੰਦ ਲਸਣ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3/4 ਕੱਪ ਪੇਠਾ
- 1/2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਕਾਇਯੇਨ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
Instrucciones
4 pasos
- 1ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਚਿਕਪਾਸ ਨੂੰ ਭਿਓ.
- 2ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ; ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੱਟੋ; ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟੋ; ਕਿ cub ਬ ਵਿੱਚ ਕੱਦੂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
- 3ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਫਿਰ ਪਿਸ਼ਾਬਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਚਿਕਪਾਸ ਅਤੇ ਪੇਠੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ 3 ਕੱਪ ਦੇ 3 ਕੱਪ (ਛੋਲੇ ਦੇ ਹਰ 2 ਕੱਪ) ਅਤੇ ਸਲਾਮ ਲਈ, 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਟਰ ਜੋੜਨਾ ਅੰਤ, ਚਿੱਟੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
- 4ਪੋਲੀਨਨਲੇਕੋਸਿਨ. ਅਨੁਕੂਲਿਤ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 193 | 35 | 10.1 | 2.5 |
Evalúa y comenta esta receta
4.5
2 comentarios