ਘਰੇਲੂ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼

ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ: ਪਿਆਜ਼ ਕਲਮ ਕੱਟੋ; ਗਾਜਰ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ; ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਧੋਵੋ; ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੋ; ਆਵਾਕੈਡੋ ਹਡ; ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ scallions ਕੱਟ; cilantro ਅਤੇ scallions ਜੁਰਮਾਨਾ ੋਹਰ; 3 ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵੰਡ: ਬਣਾਉਣ granola ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਇਕ ਹੋਰ ਚਿਕਨ ਲਈ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਰਾਈ ਅਤੇਸਫਾਈ ਲਈ ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸਕਿਊਜ਼ੀ.

ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਰਾਤੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿੱਚ (ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਕਰਨ ਲਈ 4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ) ਕੇਸੁਕਾਓ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨੌਬਤ. ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਫਰਾਈ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਐਡ ਪਾਣੀ, Bay ਪੱਤਾ, ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਬੇਕਿੰਗ ਪਕਾਉਣ. ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ. ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ.

granola ਕਰਨ ਲਈ: ਗਰਮੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਤਲਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਟੋਸਟ ਪੇਠਾ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਤੇ ਤਿਲ ਜੋੜੋ. ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਜਵੀ, 1/4 ਮੱਖਣ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ, ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ, cilantro ਦੇ 1/3, oregano ਦੇ ਅੱਧੇ, Basil, Thyme, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ) ਅਤੇ ਪਾਸਟ੍ਰਾਮੀ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਜੋੜੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਜਜ਼ਬ. ਗੋਲਡਨ ਭੂਰਾ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ.

ਚਿਕਨ ਲਈ: ਬਾਕੀ ਖੁਸ਼ਕ oregano ਨਾਲ ਨੇਵੀਗੇਟ ਰਲਾਉਣ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ granola. ਵਿੱਚ ਦੋ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਉਹ 0.5 ਸੈ ਮੋਟੀ ਹਰ ਛਾਤੀ ਲਈ ਦੋ ਸਟੇਕਸ ਹਨ ਹਰ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਵੰਡ.

ਸੀਜ਼ਨ ਆਟਾ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਰਲਾਉ ਹੈ ਅਤੇ granola ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਨਾਲ fillets. ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਨੇਵੀਗੇਟ ਜੇ ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗਾੜ੍ਹੀ ਛਾਲੇ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ granola ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਦੁਆਰਾ ਜਾਓ. ਕਿਤਾਬ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਸਲਾਦ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ.

ਰਾਈ ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ: ਖ਼ੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਪੁਟ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ. ਇਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਲਈ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇੱਕ ਇਕੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਰਾ ਜੋੜੋ.

ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ: ਸਮੱਗਰੀ (ਦਹ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, chives, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ) ਅਤੇ ਦਾਨ ਰਲਾਉ.

ਤੇਲ ਦੀ ਕਿਸਮਤ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਮੱਖਣ, ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ ਚਿਕਨ ਇਕ ਵਾਰ ਗਰਮ ਭੂਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ skillet ਪਾ. ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ.

ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਈ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੱਤੇ Seasoning ਅਤੇ ਦੋ ਵੱਖ ਕੰਟੇਨਰ 'ਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਕੱਟੇ chives, ਹੈ cilantro, scallions ਅਤੇ ਕਦਰ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਸਾਸ. ਪਾਸੇ ਕਰਮ ਨੂੰ ਚਿਕਨ, ਆਵਾਕੈਡੋ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ 'ਤੇ. ਚਿਕਨ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਯਿਸੂ ਅਤੇ ਤੇਰੇ ਗੂਟਿਰਰ੍ਜ਼. ਢਾਲੇ. ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ: Catalina Riutort