ਮਟਰ ਦੀ ਪਰੀ ਅਤੇ ਪੁਲਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ
14 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰੇ ਮਟਰ
- 10 ਗ੍ਰਾਮ ਪੁਦੀਨੇ
- 1/4 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਕਰੀਮ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
- 250 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ (fillets hake)
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਯੂਨਿਟ ਨਿੰਬੂ
- 1 ਚਮਚੇ Thyme
- 1/4 ਕੱਪ Parsley
- 1/4 ਕੱਪ ਧਨੀਆ
- 1/4 ਕੱਪ ਬਦਾਮ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
Instrucciones
10 pasos
- 1https://liveat.cl/categories/reques/
- 2ਓਵਨ ਨੂੰ 180 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਵਿਖੇ ਪ੍ਰੀਥੈਕਟ ਕਰੋ. ਇਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿਚ ਥਾਈਮੇ, parsley, cilantro, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਜਦ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਰਿਜ਼ਰਵ.
- 3ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਰਸ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੈੱਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਓ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- 4ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਤੇ. ਇਕ ਵਾਰ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ, ਇਕ ਓਵਨ ਲਈ ਇਕ ਫੋਂਟ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਜੈੱਟ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿਓ. ਇਸ 'ਤੇ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ. ਇਸ 'ਤੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਫਿਰ, ਹਾਕ ਫਿਲਟਸ ਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਬਦਾਮਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਖਿੰਡਾਓ. ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ
- 520 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੱਛੀ ਚਿੱਟੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
- 6ਪੈਕੇਜ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਅਨੁਸਾਰ ਮਟਰ ਪਕਾਉ; ਤੂੜੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਤਰਲ ਭੰਡਾਰ.
- 7ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
- 8ਇੱਕ ਜੂਸਰ ਵਿੱਚ ਪੁਦੀਨੇ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੀ ਕਰੀਮ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਮਟਰ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਪਾਓ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਿਨੀ ਪਿਘਲਿਆ ਨਾਲ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਟਰ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੀਸੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਘਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ
- 9ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
- 10* ਅਸਲ ਰਿਕਿਪ ਮੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੁੱਧ ਦੀ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਘਿਓ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੱਤੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 401 | 33.7 | 36.9 | 14.5 |
Evalúa y comenta esta receta