ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ CUCCPEAS
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3/4 ਕੱਪ ਛੋਲੇ
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਲਕ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਯੂਨਿਟ ਨਿੰਬੂ
- 1/4 ਕੱਪ ਨੇਵੀਗੇਟ
Instrucciones
6 pasos
- 1ਚਿਕਪਾਸ ਨੂੰ ਇਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਘੜੇ ਵਿਚ ਚੂਚੇ ਨੂੰ ਭਿਓ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਟੈਂਡਰ ਤਕ ਉਬਲਣ ਲਈ ਲਓ (60-80 ਮਿੰਟ ਲਗਭਗ)
- 2ਮਿਨ ਲਈ 2/3 ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਪੈਨ ਵਿਚ, ਫਿਰ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜੋ
- 3ਪਹਿਲਾਂ ਪਕਾਏ ਗਏ chickpeas ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. 5 ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਿਕਪਾਸ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ
- 4ਤਿਆਰੀ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
- 5ਉਸੇ ਹੀ ਸਕਿਲਕਿਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ ਰੁਮਾਲ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ, ਬਾਕੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪੀਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਭੂਰਾ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਭੂਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6ਚਿਕਪੇਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਛਿੜਕੋ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 186 | 33 | 10.5 | 2.7 |
Evalúa y comenta esta receta
4.8
6 comentarios