ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਪਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਮੱਛੀ
14 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 500 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ (Pippin)
- 1 ਯੂਨਿਟ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਦੰਦ ਲਸਣ
- 1 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ Parsley
- 1 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ Capers
- 1/4 ਕੱਪ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਵਾਈਨ ਟੈਟਰਾ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- 1/4 ਕੱਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ਾ Rosemary
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
- 3/4 ਕੱਪ ਚੌਲ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਫੁਆਇਲ
Instrucciones
8 pasos
- 1ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਤੇਲ ਮਹਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਿਓ.20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟੋਸਟਰ ਨਾਲ ਗਰਮੀ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅੱਗ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 5 ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.
- 2ਓਵਨ ਨੂੰ 200 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- 3ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.
- 4ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਅੱਧੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਖੰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ
- 5ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰੋ.
- 6ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੇ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਕੈਪਰਾਂ ਨਾਲ ਬੈੱਡ.ਕਵਰ ਬਣਨ ਲਈ ਬਾਕੀ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- 7ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਾਈਨ ਡੋਲ੍ਹੋ, ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ 35 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਕਾਗਜ਼ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਵੰਡੋ.
- 8ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
411 | 23.2 | 64.7 | 2.8 |
Exquisita