Atomatados ਛੋਲੇ

13 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Atomatados ਛੋਲੇ

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 ਕੱਪ ਛੋਲੇ
  • 1 ਯੂਨਿਟ ਟਮਾਟਰ
  • 1/4 ਯੂਨਿਟ ਪਿਆਜ਼
  • 1/4 ਯੂਨਿਟ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ
  • 1/4 ਯੂਨਿਟ ਗਾਜਰ
  • 1/4 ਦੰਦ ਲਸਣ
  • 1/4 ਯੂਨਿਟ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
  • 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1/4 ਚਮਚੇ Merkén
  • 1 ਬਿੱਟ ਕੈਚੱਪ
  • 1/2 ਯੂਨਿਟ ਬੇ ਪੱਤਾ
  • 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
  • 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ (ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕੱਪ ਛੋਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ 4 ਕੱਪ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੇ ਪੱਤਾ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਛੋਲੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਉੱਚ ਗਰਮੀ (ਲਗਭਗ 1 ਘੰਟੇ 30 ਮਿੰਟ)
  2. 2
    ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਵਿੱਚ ਇੱਕ skillet saute ਪਿਆਜ਼ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​paprika, ਲਸਣ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ diced ਟਮਾਟਰ. 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ
  3. 3
    ਫਿਰ ਛੋਲੇ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਹੈ. diced ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਇਤਾਲਵੀ, merkén ਅਤੇ ਸਾਸ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. Simmer, ਜਦ ਤੱਕ ਬੀਨ ਨਰਮ ਹਨ 30 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ,
  4. 4
    ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
91 16.5 4.7 1.3
Evalúa y comenta esta receta
4.7 23 comentarios


  • Un must en mi cocina! Amo esta receta!

  • Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos

Etiquetas

Recetas relacionadas