Atomatados ਛੋਲੇ
13 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ਕੱਪ ਛੋਲੇ
- 1 ਯੂਨਿਟ ਟਮਾਟਰ
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਪਿਆਜ਼
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਗਾਜਰ
- 1/4 ਦੰਦ ਲਸਣ
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਚਮਚੇ Merkén
- 1 ਬਿੱਟ ਕੈਚੱਪ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਬੇ ਪੱਤਾ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
Instrucciones
4 pasos
- 1ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ (ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕੱਪ ਛੋਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ 4 ਕੱਪ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੇ ਪੱਤਾ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਛੋਲੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਉੱਚ ਗਰਮੀ (ਲਗਭਗ 1 ਘੰਟੇ 30 ਮਿੰਟ)
- 2ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਵਿੱਚ ਇੱਕ skillet saute ਪਿਆਜ਼ ਮਜ਼ਬੂਤ paprika, ਲਸਣ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ diced ਟਮਾਟਰ. 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ
- 3ਫਿਰ ਛੋਲੇ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਹੈ. diced ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਇਤਾਲਵੀ, merkén ਅਤੇ ਸਾਸ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. Simmer, ਜਦ ਤੱਕ ਬੀਨ ਨਰਮ ਹਨ 30 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ,
- 4ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
91 | 16.5 | 4.7 | 1.3 |
Un must en mi cocina! Amo esta receta!
Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos