ਟੁਨਾ, asparagus ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਕਰਦਾਰ
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 21 MINUTOS
Cocción
16 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਸਤਾ (ਚੱਕਰਦਾਰ)
- 10 ਯੂਨਿਟ ਤਾਜ਼ਾ asparagus
- 1/2 ਕੱਪ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਜਾਰ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਨਾ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
Instrucciones
6 pasos
- 1ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਸਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
- 2asparagus ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਬਾਲ, ਮੋਟਾਈ (ਇੱਕ ਗਾੜ੍ਹੀ, ਹੁਣ ਰਸੋਈ ਵਾਰ) 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ 3 6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਚੱਲ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠ ਗਰਮੀ, ਖਿਚਾਅ ਤਿਆਰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਪੁਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ. ਠੰਢਾ ਕਰੀਏ.
- 3ਟੁਨਾ ਕੱਢ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ.
- 4ਧੋਵੋ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ.
- 5Taper ਇਕਠੇ: ਦੀ ਸੇਵਾ ਚੱਕਰਦਾਰ, ਟੁਨਾ, asparagus ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ
- 6ਬੋਤ seasoning ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲੂਣ ਪਾ ਦਿਓ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 300 | 35.6 | 29.8 | 3.9 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario