Sauteed ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ sauteed ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ quinoa

Quinoa ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਇੱਕ colander ਵਿਚ quinoa ਚੰਗਾ ਧੋਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਝੱਗ ਬਾਹਰ ਆ ਰੁਕ, 15 ਮਿੰਟ ਟੋਸਟਰ ਨਾਲ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਇੱਕ ਘੜੇ 1 ਕੱਪ quinoa 1 1/2 ਪਿਆਲਾ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ, ਇਸ ਸਾਜਿਸ਼ 'ਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਦਿਉ.

ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.

ਤੇਲ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਬਿਨਾ Saute ਮਸ਼ਰੂਮ. ਉਹ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਕੱਟ.

ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਕੱਟ.

ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ paprika ਛੱਡੋ.

ਦੀ ਸੇਵਾ quinoa, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ sauteed ਸਬਜ਼ੀ: taper ਆਰਮ.