ਗੜੇ, ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਆਵਾਕੈਡੋ, ਟਮਾਟਰ, ਕਾਲਾ ਬੀਨ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇ
11 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ਕੱਪ ਪਾਸਤਾ (ਗੜੇ)
- 1 ਕੱਪ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਮੱਕੀ desg
- 1 ਕੱਪ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ (ਡੱਬਾਬੰਦ)
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਯੂਨਿਟ ਆਵਾਕੈਡੋ
- 1/2 ਕੱਪ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ
- 1/4 ਯੂਨਿਟ ਸਲਾਦ
- 1 ਕੱਪ ਪਾਲਕ
- 2 ਯੂਨਿਟ ਅੰਡੇ
- 1/4 ਚਮਚੇ Sal
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਦਾ ਤੇਲ
Instrucciones
10 pasos
- 1ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਸਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
- 2ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ (ਨੂੰ 8 ਮਿੰਟ ਲਗਭਗ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ.) ਬਣਾਓ. ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਵਾਰ, ਚੱਲ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ, ਪੀਲ ਹੇਠ ਠੰਢਾ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
- 3ਪੀਲ ਅਤੇ avocados. ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- 4ਧੋਵੋ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ. ਅੱਧੇ ਜ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ.
- 5ਕਾਲਾ ਬੀਨ ਕੱਢ ਦਿਓ.
- 6ਧੋਣਾ, ਛਿੱਲ ਅਤੇ ਜੁਰਮਾਨਾ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟ.
- 7Greens ਧੋਵੋ.
- 8ਕਾਲਾ ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਗੜੇ ਰੱਖੋ. ਅੰਤ ਤੱਕ ਆਵਾਕੈਡੋ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਇਸ ਪੀਹ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੇਤੇ.
- 9Taper ਲੈਸ ਗੜੇ ਦੀ ਸੇਵਾ, Greens ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਰਲਾਉ.
- 10ਬੋਤ seasoning ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲੂਣ ਪਾ ਦਿਓ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
495 | 61.6 | 23.1 | 21.2 |
Me encantan estas ensaladas como plato de fondo! Ideales para el veranito.
Lo probamos hoy.. demasiado rico!!