Quinoa ਸਲਾਦ, ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ

Quinoa ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਇੱਕ colander ਵਿਚ quinoa ਚੰਗਾ ਧੋਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਝੱਗ ਬਾਹਰ ਆ ਰੁਕ, 15 ਮਿੰਟ ਟੋਸਟਰ ਨਾਲ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਇੱਕ ਘੜੇ 1 ਕੱਪ quinoa 1 1/2 ਪਿਆਲਾ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ, ਇਸ ਸਾਜਿਸ਼ 'ਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਦਿਉ.

ਛੋਲੇ ਕੱਢ ਦਿਓ.

ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ (ਨੂੰ 8 ਮਿੰਟ ਲਗਭਗ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ.) ਬਣਾਓ. ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਵਾਰ, ਚੱਲ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ, ਪੀਲ ਹੇਠ ਠੰਢਾ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

cucumbers ਅਤੇ ਟੁਕੜਾ ਧੋਵੋ.

ਧੋਵੋ paprika ਅਤੇ ਕੱਟ ਸੀਮਿਤ.

cilantro ਅਤੇ ੋਹਰ ਜੁਰਮਾਨਾ ਧੋਵੋ.

ਧੋਵੋ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟ ਪਿਆਜ਼ ਜੁਰਮਾਨਾ.

ਖੀਰੇ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, cilantro ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ quinoa ਰੱਖੋ.

ਆਰਮ taper: ਦੀ ਸੇਵਾ quinoa, ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ.

ਬੋਤ seasoning ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲੂਣ ਪਾ ਦਿਓ.