ਚਾਵਲ, ਬੀਨਜ਼, ਆਵਾਕੈਡੋ, ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇ

ਚੌਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਚੌਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਲਗਭਗ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ, ਜਦ ਤੱਕ Saute. ਫਿਰ 1.5 ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਟੋਸਟਰ ਨਾਲ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਧ, ਚਾਵਲ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪਿਆਲਾ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਨਰਮੀ, ਕਵਰ ਅਤੇ ਸਥਾਨ. ਅੰਤ ਵੇਲੇ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਰੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.

ਬਰੌਕਲੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ: ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਬਾਲੇ, ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰੌਕਲੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਲੈ.

Greens ਧੋਵੋ.

ਛੋਲੇ ਕੱਢ ਦਿਓ.

ਪੀਲ ਅਤੇ avocados.

ਇਕਠੇ taper: ਦੀ ਸੇਵਾ ਚਾਵਲ, ਛੋਲੇ, 1/2 ਆਵਾਕੈਡੋ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ, ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇ.

ਬੋਤ seasoning ਲਈ ਨਿੰਬੂ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲੂਣ ਪਾ ਦਿਓ.