Quinoa ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਚਿਕਨ
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
![Quinoa ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਚਿਕਨ](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1714.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 500 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ (ਛਾਤੀ)
- 4 ਯੂਨਿਟ ਗਾਜਰ
- 1.5 ਯੂਨਿਟ ਟਮਾਟਰ
- 1/2 ਯੂਨਿਟ ਪਿਆਜ਼
- 1/2 ਦੰਦ ਲਸਣ
- 1/4 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਕੱਪ Quinoa
- 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਚੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ
Instrucciones
6 pasos
- 1Quinoa ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਇੱਕ colander ਵਿਚ quinoa ਚੰਗਾ ਧੋਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਝੱਗ ਬਾਹਰ ਆ ਰੁਕ, 15 ਮਿੰਟ ਟੋਸਟਰ ਨਾਲ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਇੱਕ ਘੜੇ 1 ਕੱਪ quinoa 1 1/2 ਪਿਆਲਾ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ, ਇਸ ਸਾਜਿਸ਼ 'ਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਦਿਉ.
- 2ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੋ. ਗਾਜਰ ਗਰੇਟ. ਇੱਕ ਘੜੇ ਜ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੈਨ ਅਤੇ ਐਡ ਅੱਧੇ ਹੀਟਿੰਗ, ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ saute ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- 3ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਲਸਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ reduza, ਜਦ ਤੱਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਕਾਉਣ. ਗਾਜਰ, ਹਿਲਾਉਣਾ ਸਭ ਕੁਝ, ਕਵਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪਕਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਠੰਡਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- 4ਇਕ ਹੋਰ ਘੜੇ ਗਰਮੀ ਜ ਪੈਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਚਿਕਨ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਮੋਹਰ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਾਸ, ਕਵਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਦੁਆਰਾ ਪਕਾਇਆ ਹੈ simmer. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ, ਜੇ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- 5quinoa ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ!
- 6Macatan. ਢਾਲੇ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
559 | 21.8 | 82.6 | 14.1 |
Evalúa y comenta esta receta